髪の成長に必要な栄養素とは？
昔からワカメを食べると髪がフサフサになると言われていますが、実際のところはどうなのでしょう。
そもそも髪の成長に必要な栄養素は「たんぱく質」「ミネラル」「ビタミン」の３つ。
髪の８割はたんぱく質でできているため、髪の成長には良質なたんぱく質が必要です。
ワカメには３つの栄養素のうち、ミネラルやビタミンは多く含まれていますが、残念ながらたんぱく質は含まれていないので、ワカメだけでフサフサになることはありません。
髪のためには、ワカメと一緒に髪の成長に必要なたんぱく質を摂ることが大切です。
美髪をつくる食材とその摂り方
美しい髪を育むのにミネラルやビタミンは必須ですが、過剰摂取すると害になるものもあるので摂りすぎには注意が必要です。
推奨量や上限量を守って摂るようにしましょう。
体にとっての必要量は意外と少なく、1つの栄養をたくさん摂るよりも、食材の栄養成分を把握して、不足なく、バランスよく摂ることが重要です。
