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Health Care

美肌、美髪、便秘解消。今はやりの甘酒の効果とは!

「コーヒー、紅茶、日本茶、ココア・・・他に飲むものは無いかな」ふと思い、声に出したことから始まったオフィスでの会話。 どうせなら健康にも美容にも良く毎日飲めるもので何かないだろうか・・・ という話題になり一人のスタッフの「甘酒とかどうですか?」という一言からCA101の甘酒づくり […]

美しい肌と髪を育むための「食材」と効果的な「摂り方」(上)

食事の摂り方で、肌や髪の美しさは変わります。 私たちのカラダは食事から栄養を摂り、筋肉や皮膚などの細胞をつくっています。 美容のためにいくら外側からケアをしても、食事からきちんと栄養を補給していなくては美しい肌や髪を手に入れることはできません。 たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミ […]

ワカメを食べると髪がフサフサになるって本当?

髪の成長に必要な栄養素とは? 昔からワカメを食べると髪がフサフサになると言われていますが、実際のところはどうなのでしょう。 そもそも髪の成長に必要な栄養素は「たんぱく質」「ミネラル」「ビタミン」の3つ。 髪の8割はたんぱく質でできているため、髪の成長には良質なたんぱく質が必要です […]

ハードな運動をしなくても美容効果を最大限高める方法

美容にとってジム通いは不要です。 美しい肌と髪のためには、「バランスのとれた食事」「質のいい睡眠」「適度な運動」が欠かせません。 食事や睡眠には気を遣っているという人も多いようですが、毎日きちんと運動をしている人は意外と少ないのではないでしょうか。 適度な運動は、血行を促進したり […]

この冬に老けないために!美しい肌と髪を育む効果的な「水の摂り方」(下)

#109 この冬老けないために!美しい肌と髪を育む効果的な「水の摂り方」(上) 体の内と外からの「W保水」で、髪も肌も美しく 人間の体の約60%は水分が占め、水分量は年齢によって変化し、胎児では90%、高齢者では50%と加齢とともに徐々に減少していきます。 年齢を経るごとにシワや […]

血液は美しい髪と肌を育む、天然の最強美容成分

血液は栄養を体のすみずみまで運びます。 女性の血液の量は体重1kgあたり75ccといわれているので、体重が50kgの場合は4ℓ、体重のおよそ12%。 血液には食事で摂った栄養や酸素、水分をはじめ、ホルモン、免疫物質などが含まれていて60兆個ある体の細胞の1つ1つに届ける機能が備わ […]

日焼け止めを週3回以上使うと、ビタミンD不足になる!

ビタミンDの生成に紫外線は欠かせません。 肌や髪にとって老化の大敵ともいえる紫外線。 いかに浴びないかが美容の常識ではありますが、一方で紫外線を浴びないとビタミンDが生成されないということが昨今では問題になっています。 最近の研究調査では、日焼け止めを週3日以上使うとビタミンDの […]

頭皮の臭い対策!この夏を爽快に乗りきるための3つの方法

夏に臭うのは、汗の量が増えるから。 頭皮は体や顔の汗のようにこまめに拭き取りにくい部位。 しかも、頭皮の皮脂量はTゾーンの2倍以上にもおよぶので、体の中でもニオイの原因となる汗・皮脂が多いのです。 汗や皮脂は分泌されたばかりのときは無臭ですが、その成分が分解されるときに化学反応を […]

あなたは朝方?夜型?自分のタイプを知れば睡眠の質がアップする!

朝型・夜型は遺伝子で決まります。 若い頃に比べ、長い時間眠れなくなった。休日にゆっくり寝ようと思っても早朝に目が覚めてしまうということはありませんか。 その原因は、年齢とともに体内時計が変化し、夜型体質から朝型体質にシフトしているからかもしれません。 年をとったら早起きになったと […]

便秘の悩みを解消する「生活リズム」とは?

腸はストレスに最も弱い臓器です。 多くの女性が悩みを抱えている便秘。 運動不足や食物繊維の不足など、便秘の要因はいくつかありますが、その大きな要因のひとつがストレスです。 ストレスと聞くと、対人関係や仕事のプレッシャー、家族への不満などをイメージしますが、腸は「第2の脳」と言われ […]

キレイを作る朝ごはん。1日の作業効率は朝食で決まります!

朝食を摂ると、脳も体も活発に。 時間がないからといって朝食を抜いたり、簡単に済ませたりしていませんか。 朝食は脳の働きを活発にし、午前中の知的作業効率を高めることが科学的にも実証されており、昨今その大切さが再確認されています。 朝食を摂ることで必要なエネルギーが供給できるだけでな […]