あなたは朝方？夜型？自分のタイプを知れば睡眠の質がアップする！
朝型・夜型は遺伝子で決まります。 若い頃に比べ、長い時間眠れなくなった。休日にゆっくり寝ようと思っても早朝に目が覚めてしまうということはありませんか。 その原因は、年齢とともに体内時計が変化し、夜型体質から朝型体質にシフトしているからかもしれません。 年をとったら早起きになったと […]
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レム睡眠
体内時計を知ってキレイを手に入れる
体内にはさまざまなリズムが存在しています。 人の体には、一定のリズムを刻む「体内時計」が備わっています。 体内時計は体内の60兆個以上ある細胞のそれぞれに存在し、ホルモンの分泌や自律神経の調節をはじめ、睡眠の周期や肌の新陳代謝の周期など、さまざまな機能を調節しています。 もし、夜 […]