ヘルスケア

冷え性の解消には、ビタミンＥが効果的！

冷え性の原因は血行不良です。足先が冷えて眠れない、お腹まわりがいつも冷たい…など、冬は冷えが気になる季節。特に女性は男性より筋肉が少なく、女性ホルモンの乱れから自律神経を崩しやすいこともあり、現代女性の2人に1人が冷えに悩んでいるといわれています。冷えは、寒さを感じると自律 […]

カラダに必要な体温は36.5℃。それより低い人は注意が必要です。自分の平熱が何度かを把握していますか？「冷えは万病のもと」と昔から言われているように、低体温は健康にも美容にも悪影響を及ぼします。もしあなたの平熱が36度以下という場合は低体温なので要注意。体温は人間にとって […]

CA101のオフィスで作ることになった『甘酒』。実際にネットや本で作り方を調べてみると、作り方が色々と出てきて「一体どのレシピで作ると美味しくできる？」と迷ってしまいました。そこで今回はCA101の甘酒レシピが決まるまでの奮闘記をご紹介します。「甘酒を作ってみたいと思ってい […]

美しい肌と髪を育むための「食材」と効果的な「摂り方」（上）はこちら成分の美容効果を最大限に高める食事の摂り方とは？カラダに必要な栄養素を、健康食品やサプリメントから摂る方法もありますが、それはあくまでもサポートでしかありません。基本は毎日の食事が重要です。食事 […]

「コーヒー、紅茶、日本茶、ココア・・・他に飲むものは無いかな」ふと思い、声に出したことから始まったオフィスでの会話。どうせなら健康にも美容にも良く毎日飲めるもので何かないだろうか・・・という話題になり一人のスタッフの「甘酒とかどうですか？」という一言からCA101の甘酒づくり […]

食事の摂り方で、肌や髪の美しさは変わります。私たちのカラダは食事から栄養を摂り、筋肉や皮膚などの細胞をつくっています。美容のためにいくら外側からケアをしても、食事からきちんと栄養を補給していなくては美しい肌や髪を手に入れることはできません。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミ […]

髪の成長に必要な栄養素とは？昔からワカメを食べると髪がフサフサになると言われていますが、実際のところはどうなのでしょう。そもそも髪の成長に必要な栄養素は「たんぱく質」「ミネラル」「ビタミン」の３つ。髪の８割はたんぱく質でできているため、髪の成長には良質なたんぱく質が必要です […]

美容にとってジム通いは不要です。美しい肌と髪のためには、「バランスのとれた食事」「質のいい睡眠」「適度な運動」が欠かせません。食事や睡眠には気を遣っているという人も多いようですが、毎日きちんと運動をしている人は意外と少ないのではないでしょうか。適度な運動は、血行を促進したり […]

#109 この冬老けないために！美しい肌と髪を育む効果的な「水の摂り方」（上）体の内と外からの「Ｗ保水」で、髪も肌も美しく人間の体の約60％は水分が占め、水分量は年齢によって変化し、胎児では90％、高齢者では50％と加齢とともに徐々に減少していきます。年齢を経るごとにシワや […]

効率的な水分補給でカラダを潤し、老化を防ぐ！体の水分量がダウンしているCA101世代にとって冬をどう過ごすかが、今後の若さを左右する分かれ道となります。水分量の低下は、シワやたるみ、シミなどの肌トラブルをはじめ、抜け毛や薄毛、パサつきなどのヘアトラブルの元凶。 […]

血液は栄養を体のすみずみまで運びます。女性の血液の量は体重1kgあたり75ccといわれているので、体重が50kgの場合は４ℓ、体重のおよそ12％。血液には食事で摂った栄養や酸素、水分をはじめ、ホルモン、免疫物質などが含まれていて60兆個ある体の細胞の１つ１つに届ける機能が備わ […]

ビタミンＤの生成に紫外線は欠かせません。肌や髪にとって老化の大敵ともいえる紫外線。いかに浴びないかが美容の常識ではありますが、一方で紫外線を浴びないとビタミンＤが生成されないということが昨今では問題になっています。最近の研究調査では、日焼け止めを週３日以上使うとビタミンＤの […]